一昨日のメールでお送りした、行動のお話。
「あとは、あなたが行動するかしないか次第です」
と言われるけれど、
その「行動」することが、なかなかできない。
でも、それは、
「やる気」や「意思」の問題ではなく、
１．具体的に行動が定義できていない
２．課題分析ができていない
３．行動レパートリーがない
４．「きっかけ」がない
５．「結果」がない
６．つまり「行動随伴性」がない
からである、というお話をしました。
本日は、「１．具体的に行動が定義できていない」について、
少し詳しくお伝えします。
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★行動を具体的に定義する。
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その１、「具体的に行動が定義できていない」状態は、
とても陥りやすいもの。
例えば、ダイエットを例にして考えてみましょう。
「ダイエット」というものは、
「行動」でしょうか、「行動」ではないでしょうか。
一見、「行動」のような気がしますが、
実際は、「ダイエット」というは、
いろいろな複数の行動が積み重なって成り立つ「成果」です。
「ダイエットする」
ということを頑張ろうと思っても、
なかなか実際の行動レベルでは起きてこないのです。
同じように、
「試験に合格する」
「男らしい人間になる」
も、行動のように感じますが、
性格には、行動ではなく「成果」です。
「成果」だけを目指して、どんなに頑張ろうと思っても、
何も具体的な一歩は踏み出せないままになってしまいます。
「ダイエット」であれば、
・ランニングする
・カロリーの少ない食事を食べる
・寝る前にスロトレする
など、具体的な行動を定義して、
それをいつ、どこまでやるかを決めていくのです。
「成果」と「行動」。
やろうと決めていること、
それが「成果」なのか「行動」なのかは、
実はなかなか見極めが難しいものです。
見極めの一つの判断として、
「いま、そこでやってみて」
と言われて、できるものか、
どうなのかで判断ができたりします。
「ダイエットして」と言われても、きっと戸惑ってしまいますが、
「ランニングして」なら、できそうですね。
このように、できるだけ具体的にしていくことで、
行動はしやすくなります。
そんな具体的な「行動ができる」人になるための、
WEBセミナーを予定しています。
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・・・講座名は、ちょっと胡散臭いですが、
中身はABA(応用行動分析学）を用いた、
とても実用的な手帳術です。
WEBセミナーですので、
お気楽にご参加できます。
よかったら、ぜひ。
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★編集後記
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昨日から、本格的に2018年の仕事が始まった会社も多いのではないでしょうか。
私も、気合入れてお客様の所に訪問したら、
なんとアポイントの日にちを間違えていていました。
訪問の途中で、
お客様とのやりとりで気づいたので、
途中で戻れたのですが、
新年最初から、自分にあきれています。
まあ、お客様をすっぽかしたわけではないので、
逆ではなくてよかったと思っています。
今年がどうなることやら。
注意不足を直しましょう。
（これを、具体的な行動目標にしないと、ですね）